Beschreibung
ein Retreat Ticket für 3 Wohlfühlsonntage nur für Dich – 13.11.; 27.11.; 18.12.2022*
Dies ist ein Retreat für 3 verschiedene Sonntage im November/Dezember (13.11.2022; 27.11.2022 und 18.12.2022) mit aufbauenden Sessions in der Yoga- und Ayurvedischen Praxis. Wir wollen auf authentische Weise unser Wissen, unsere Erfahrungen und unsere Leidenschaft über Yoga und Ayurveda mit Dir teilen, an Dich weitergeben, uns mit Dir austauschen und Dich einladen, Neues achtsam auszuprobieren, um das eigene Gesundheitsbewusstsein zu erweitern. Den Ausklang eines jeden Sonntags genießt Du in deinem eigenen Wohlfühl-Saunabereich. Genieße fließende Bewegung, geistige Entfaltung und Entspannung pur!
Die Wissensgebenden:
Anna Graefenhan (Erfurt) – Yogalehrerin/ Inhaberin Yoga Palais
und
Katharina Haas (Weimar) – ganzheitliche Ernährungsberaterin
max. Teilnehmendenanzahl: 12
Die 3 Workshops bauen aufeinander auf und sind an Teilnehmende gerichtet, die keine oder wenig Erfahrung mit Ayurveda und Yoga haben.
Versorgung: heißes Wasser und Tee; kleine ayurvedische Snacks (teils auch selbst zubereitet)
3 Tagesretreat Inhalte
Schwerpunkt Ayurveda
Ayurveda ist die Wissenschaft vom langen, gesunden und glücklichen Leben. Ich (Katharina) möchte euch auf eine kleine Reise in die Welt der indischen Heilkunst mitnehmen und möglichst praxisnah erste Einblicke darüber verschaffen, was es mit den drei Doshas / Konstitutionstypen auf sich hat, was diese mit den fünf Elementen zu tun haben und warum unser Verdauungsfeuer (das Agni) dabei ganz besonders wichtig ist. Wir schauen uns an, wie eine ayurvedische Tagesroutine und die entsprechende Ernährungsweise aussehen kann, um auch in stressigen Zeiten gesund und in der eigenen Mitte zu bleiben. Gewürze nehmen in der ayurvedischen Küche eine ganz besondere Rolle ein, da diese die Doshas ausgleichen und die Verdauung unterstützen können. Welches Gewürz welche Wirkung hat und wofür es eingesetzt wird, lernen wir an jedem der drei Sonntage in einer kleinen Praxiseinheit, wo gleichzeitig unser Geruchs- und Geschmackssinn betört wird.
Schwerpunkt Yoga
13.11. Open Your Heart
Wir beginnen mit der sanften, herzöffnenden Praxis. Step by Step lösen wir alte Verspannungen und bringen neue Kraft und Beweglichkeit in deinen Körper. Wir nehmen uns Zeit, um den Körper richtig zu spüren und ihm zuzuhören.
27.11. Feel Your Power
Wir sind stärker als wir denken. Durch die Entspannung finden wir Zugang zu der tieferen Kraft. Öffnung im Brustkorb, Stabilität in der Körpermitte und Ausgeglichenheit im Becken schenken uns ein absolut neues, freies Körpergefühl.
18.12. Balance Your Life
Yoga und Verbindung zum Körper helfen uns, innere Balance zu finden. Denn Entspannung, Kraft und Flexibilität auf der physischen Ebene beeinflussen unseren inneren Zustand.
Wir werden die Bewegungen mit der Atmung synchronisieren. Es entsteht ein dynamischer Flow, der den Körper fordert, den Geist beruhigt und uns einfach glücklicher macht.
Programm
Das Retreat gestaltet sich an 3 verschiedenen Sonntagen und beinhaltet Yoga, Ayurveda und Sauna. Es kann nur das gesamte Programm gebucht werden.
So sieht der Tagesablauf aus:
10 Uhr Begrüßung, kl. Einführung, Info´s
10:45 – 12 Uhr Yoga Praxis
12:15 – 13:45 Uhr Ayurveda Block
13:45 – 14:15 Uhr kl. Pause
14:15 – 15:15 Yoga Praxis
15:30 – 17 Uhr Ayurveda Block
17:30 – 19:30 Sauna im eigenen Wohlfühlbereich
19:30 – 20 Uhr kleine Feedbackrunde im Tempel
Retreat Ort
Das Retreat findet im Ankerplatz Erfurt und mit einer Teilnehmenden Anzahl von 12 Personen statt. Der Ankerplatz bietet inmitten des hauptstädtischen Treibens (Erfurt-Hochstedt) einen einmaligen Rückzugsort der Ruhe und Entspannung. Er ist speziell dazu geschaffen, Kraft zu tanken, Gesundheit zu stärken, Wohlbefinden zu fördern und höchste Anforderung der Erholung zu bieten.
*Das Retreat besteht aus 3 Sonntagen und kann nicht für einzelne Tage gebucht werden.